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¿Sabías que? · Frutas y verduras · 21 de octubre de 2026
¿Cuánta fruta y verdura hay que comer al día?
La OMS recomienda comer al menos 400 gramos de frutas y verduras al día, que son más o menos cinco porciones.
La Organización Mundial de la Salud recomienda que los adultos coman al menos 400 gramos de frutas y verduras al día (sin contar papas, camotes, yuca y otros tubérculos feculentos).
¿Cómo se ve eso en la vida real? Unas cinco porciones: un plátano en el desayuno, ensalada en la comida, una manzana de colación, verduras en la cena… y ya la armaste.
Un truco fácil: incluye frutas o verduras en cada comida y busca que tu plato tenga varios colores.
Fuente: Organización Mundial de la Salud – Alimentación sana
Información general con fines de divulgación; no sustituye la consulta con un profesional de la salud.